おはようございます！
福岡県北九州市でファスティングを通じて

体質改善やダイエットをサポートする
現役薬剤師の末松一紀です。

今回はこれまでの材料、フルコンボかも知れん…

【材料】

・　大根
・　厚揚げ（糸島揚げ）
・　しめじ
・　醤油麹

【作り方】

① 大根下茹でする
② 茹で上がった大根を厚揚げとしめじと一緒に焼く
③ 塩麹を絡めて味付けする

甘めにしたい人は砂糖を少し🤏いれてもいいかもね。

大根の食物繊維と豆腐のタンパク質。

きのこも一緒にとれて良い。
甘辛くすれば、ごはんにも合うしね！

タンパク質って意外と摂れないのよ。

毎日の食事振り返ってみて。

朝食→パン
昼食→パスタとサラダ、スープ
夕食→？？？

って、なると摂れない。

毎日、毎日とるには意識しないとね。

逆に炭水化物と脂質はすぐ摂りすぎる。

『美味しいものは脂肪と糖で、できている』

って、CMあったよね。